Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS) le burn-out se définit comme :
« un sentiment de fatigue intense, de perte de contrôle et d’incapacité à aboutir à des résultats concrets au travail ».
Le burn-out découle ainsi d'un stress chronique au sein du milieu professionnel.
Il se développe progressivement chez certaines personnes, souvent parmi les plus engagées dans leur fonction.
Confrontées à un environnement de travail défavorable, toxique, stressant ou démotivant, les personnes redoublent d'efforts pour retrouver satisfaction et confiance en elles. En l'absence d'améliorations et de résultats escomptés, l'épuisement professionnel s'installe, entraînant des conséquences graves sur la santé physique et mentale.
Toujours selon l’OMS, le burn-out ou épuisement professionnel se développe principalement dans les pays industrialisés.
En cause, une transformation rapide et profonde du monde du travail, soumis ces dernières décennies à la globalisation des marchés, la compétitivité, le développement des nouvelles technologies, la précarité de l’emploi, etc.
En Europe aujourd’hui, on estime qu’une absence au travail sur deux est liée à des problèmes de stress chronique.
signes qui montrent que vous souffrez peut-être d’un burn-out
Vous ne trouvez plus de motivation pour le travail.
Vous avez perdu toute confiance en vos capacités professionnelles.
Vous ne voyez plus le sens de ce que vous faites, vous manquez de concentration et une forme d’indifférence s’installe par rapport à votre travail.
Vous éprouvez des difficultés à vous endormir, vos nuits sont agitées et votre sommeil n’est pas réparateur.
Vous vous sentez fatigué, sans énergie.
Vous connaissez des troubles gastriques ou des sensations de vertige inhabituelles.
Vous éprouvez de l’anxiété.
Vous cherchez à fuir en vous réfugiant dans l’alcool, les médicaments ou le jeu.
LES PHASES DU BURN-OUT
Plaisir au travail
Je tiens mon poste avec implication. Quelle valeur j'apporte au travail ? On peut compter sur moi. J'aime mon travail et je ne compte pas mon temps. Je suis dans l'énergie.
Premières contradictions
J'essaie de faire remonter mes difficultés auprès de ma hiérarchie. Je manque de temps pour finir mes tâches. Je dors moins bien. Je commence à travailler le soir ou le we. J'ai moins de temps pour les plaisirs personnels.
Stress chronique
J'ai besoin de plus de temps pour tout. J'ai des douleurs dans le corps de plus en plus souvent. Je m'agace plus vite. J'ai du mal à m'endormir. Je me suradapte au travail toujours plus. Mon surengagement devient chronique.
Hameçonnage
Je n'arrive plus à dormir. Je veux décrocher mais comment ? Je réponds à toutes les sollicitations. Je n'arrive pas à décrocher de mon travail. Je fais de plus en plus d'erreurs. Je me sens au bord du rouleau.
Désocialisation
Je vais de moins en moins avec les collègues au café, à midi. Çà m'agace. Je n'ai pas de temps à perdre. Je travaille le soir. Je me coupe de ma famille. Mes enfants m'énervent. Je n'ai du temps que pour mon travail. Je craque, je pleure, je ne sais pas pourquoi.
Isolement
Mes collègues m'évitent. Je me méfie d'eux. Je refuse d'être arrêté par mon médecin : que va dire ma hiérarchie ? Je ne peux pas laisser les collègues comme çà. Je ne me repose plus. J'ai recours pour tenir encore au café, sucre, alcool, tabac, netflix, vitamines, calmants. J'ai l'impression de ne plus arriver à faire ce qu'on me demande.
Désillusion
Je n'ai plus confiance en moi. Mon travail n'a pas de sens. Je le fais car il le faut. C'était mieux avant. Je me sens submergé, sans plaisir. Je ne suis pas d'accord avec mon travail. Personne ne m'écoute. Tout m'irrite.
Effondrement
Je n'arrive pas à me lever. Je craque totalement. Je n'entends pas les gens me parler.
comment s’en sortir ?
Chaque burn-out est différent et l'approche thérapeutique pour s’en sortir s'adapte à chaque patient.
N’hésitez pas à contacter un professionnel de la santé pour vous faire accompagner.
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